요요 없는 다이어트 성공, 계속최소한 '이 대안'에 달려있습니다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 때가 대부분이고, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 또한 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강화끝낸다.
튼튼한 다이어트를 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지된다.
초장기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 떨어뜨리고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.